Informacje

Gdzie działam

Warszawa (mazowieckie)

Moje doświadczenie

9 lat

Czy istnieje możliwość zajęć online?

Tak

Moje wykształcenie

wyższe

Języki, w których prowadzę zajęcia

Polski, Niemiecki (DE), Angielski (ENG)

Sprawdź ofertę

Moje specjalizacje

Odchudzanie
Trening Personalny
Trening Online
Trening siłowy
Trening Funkcjonalny
Plany żywieniowe

Szkolenia i certyfikaty (2)

Redukcja w praktyce Case Study
Centrum Szkoleń Sportowych
Warszawa, 2020

Sprawdź ofertę

Moja tablica

Piotr Górski

Piotr Górski

🙋🏻‍♂️ Wyciskanie kettle’a jednorącz nad głowę z uginaniem ramienia/bicepsa 💪🏻
.
🤸🏻‍♀️Ćwiczenie, które pomoże wam poprawić waszą stabilizację, siłę jak również wzmocni wasz brzuch! Tak, BRZUCH!
.
🧘🏼‍♀️Ćwiczenia asymetryczne czyli wykonywane jednorącz nie tylko poprawiają siłę ale również pomagają w budowaniu stabilizacji oraz Waszego core’u.
.
1. Stajemy w lekkim rozkroku unosząc rękę bez kettle’a równolegle do podłoża na wysokość barku
.
2. Rękę z ciężarem (kettlem /hantlem) trzymamy podchwytem. Wykonując wdech uginamy ramię aby ciężar znalazł się na wysokości barku.
.
3. Odwodzimy ugięte ramię o 90* po czym wykonując wydech wyciskamy nad głowę
.
4. Wracamy do pozycji wyjściowej w odwrotnej kolejności czyli najpierw opuszczając ciężar do pozycji 3
.
5. Ugietę ramię wraca do pozycji 2 a następnie opuszczamy ciężar donosowych startowej. Po wykonaniu 8-10 powtórzeń zmieniamy rękę

.
#doktorabs #abs #brzuch #trener #trening #sixpack #plecy #warszawa #pt #zdrowie #siłownia #motywacja

Piotr Górski

Piotr Górski

Wczorajszy HighLight z treningu na Martyną z którą trenujemy już pełny rok!
.
Naszym priorytetem na ten rok były pośladki bez powiększania ud co jak widać udało się idealnie! 🤩
.
Nie bójcie się moje drogie ciężarów!
.
Martyna dźwiga w GB 185kg.
.
Napisz do mnie i zróbmy formę razem!

Piotr Górski

Piotr Górski

🐈‍⬛ koci grzbiet 🐈‍⬛
.
🤸🏻‍♀️Ćwiczenie które pomoże wam z bólami pleców, lordozą ale również wzmocni wasz brzuch! Tak, BRZUCH!
.
🧘🏼‍♀️Jeśli ktoś kiedykolwiek próbował ćwiczenia „koci grzbiet”, wie, jak szybko można zniwelować bóle pleców oraz przynieść ulgę w codziennym funkcjonowaniu.
.
1. Robimy głęboki wdech starając się jak najmocniej wepchną lędźwie ku ziemi z jednoczesny uniesieniem głowy do tyłu
.
2. Wypuszczając powietrze wypychamy plecy do góry z jednoczesny zawinięciem odcinka szyjnego pod siebie oraz „przyciągnięciem pępka do kręgosłupa” maksymalnie napinając brzuch 🔥
.
Wariant z guma oporową bardzo mocno aktywuje i angażuje w tym ćwiczeniu nasz mięsień prosty brzucha 🔥
.
🐝Grubość/opór gumy każdy może dobrać do siebie więc jest to ćwiczenie dla każdego i ma ogromny potencjał progresu.
.

.
#doktorabs #abs #brzuch #trener #trening #sixpack #plecy #warszawa #pt #zdrowie #siłownia #motywacja

Piotr Górski

Piotr Górski

Miesiąc pracy za nami! -3kg i obwody po kilka centymetrów w dół a siła w górę!!!

Brawo Darek!

Piotr Górski

Piotr Górski

.
🔥 Przyciaganie kolan w leżenie na plecach 🔥
.
1. Zaczep gumę np. o ławkę, a drugi koniec o stopy
.
2. Będąc w pozycji leżącej na plechach oderwij łopatki pamiętając o zachowaniu pozycji głowy-wzrok na sufit.
.
3. Przyciągnij kolana do klatki z jednoczesnym wydechem
.
4. Wróć do pozycji wyjściowej nie odkładając nóg ani łopatek na ziemie.
.
❗️NAJCZĘSTSZE BŁĘDY❗️
.
⛔️ nie trzymaj rąk na karku, ponieważ to powoduje najczęściej przyciąganie brody do klatki piersiowej.
.
⛔️nie przyciągaj pięt do pośladków tylko kolana „na siebie”
.
💾Zapisz, aby móc wrócić do tego ćwiczenia lub pokazać komuś kto robi to źle 🙋🏻‍♂️
.
#doktorabs #abs #brzuch #sixpack #trening #trener #warszawa #silownia #dieta #online #motywacja

Piotr Górski

Piotr Górski

Cześć drużyno!
.
🤔Ćwiczenia takie jak to, które wymyślam sam łącząc kilka różnych lub dociążając jedno przez zdjęcie punktu podparcia, ciężko mi nazwać😅
.
🎥Dlatego właśnie nagrywam to dla Was, ponieważ przekazanie tego w formie pisemnej graniczyło by z cudem 🙈
.
💚Jeśli przyda się Wam to zapiszcie na później w prawym rogu pod zdjęciem
.
♥️Jeżeli przyda się komuś z waszych znajomych prześlijcie mu post
.
💌A komentarz co sądzicie możecie zostawic zawsze 🤗
.
ĆWICZENIE TO NIE JEST DLA WSZYSTKICH.
.
#trener #warszawa #pt #sport #zdrowie #dieta #wspolpraca #online #dm #metamorfoza #brzuch #polskiesylwetki #abs #absmaker #sixpack #motivation #gym #daily #workout #lifestyle #shredded #ripped

Piotr Górski

Piotr Górski

.
Singel leg heel touch
.
1. Stajemy na palcach jednej nogi wyciągając drugą przed siebie
👇🏻
2. Wykonujemy odchylenie do tyłu sięgając ręką do przeciwnej pięty z jednoczesnym uniesieniem drugiej nogi celem uzyskania efektu wagi
👇🏻
3. Wracamy do pozycji wyjściowej i zmieniamy nogę/L
.
ZAPISZ BA PÓŹNIEJ ABY MÓC ŁATWO WRÓCIĆ DO TEGO ĆWICZENIA 💾
.
#doktorABS #abs #core #movement #daily #trening #warszawa #trener #mobility

Piotr Górski

Piotr Górski

.
Side Plank Half Roll
.
1. Przyjmujemy pozycje Planka bokiem
👇🏻
2. Wykonujemy pół obrót kierując łokieć w kierunku nadgarstka na którym się podpieramy z jednoczesnym wydechem
👇🏻
3. Wracamy do pozycji wyjściowej
.
Każdą pozycje przytrzymujemy 3-5 sek.
.
ZAPISZ NA PÓŹNIEJ ABY MÓC ŁATWO WRÓCIĆ DO TEGO ĆWICZENIA 💾
.
#doktorABS #abs #core #movement #plank #sideplqnk #trening

Piotr Górski

Piotr Górski

Siemano ekipa! 🖤

Ćwiczenie na dziś: 👇🏻
.
🏃🏻‍♂️Sprinter Plank 🏃🏼‍♀️
.
1. Rozpoczynamy ćwiczenie z pozycji zwykłego Planka
👇🏻
2. Przechodzimy do pozycji lewe kolano ->lewy łokieć
👇🏻
3. Wracamy do pozycji Planka
👇🏻
4. Przechodzimy do pozycji lewe kolano-> lewy łokieć.
.
Każdą z pozycji przytrzymujemy przez 3-5 sek. 🔥
.
#doktorABS #abs #core #plank #sprinterplank #movement #trening #warszawa #mobility

Piotr Górski

Piotr Górski

Cześć wszystkim po pierwszymtygodniu!

Poniżej załączam wam link do zestawu produktów który możecie kupić aby przyspieszyć redukcje, zwiększy energie w ciągu dnia oraz podniesie ilość spalanych kalorii!

nie jest to obowiązek więc wybór zostawiam wam ale nie marnujcie czasu i spalmy jak najwięcej tego smalcu!

DO ROBOTY!

https://sklep.gymplanner.com/user-cart/szybsze-spalanie/?ref=44

Piotr Górski

Piotr Górski

Dzień opóźnienia ale nareszcie wszyscy dostali swoje rozpiski więc ściągajcie i lećcie na zakupy, aby od poniedziałku mieć co jeść, bo jest co xD

Piotr Górski

Piotr Górski

Gdyby ktoś jeszcze się nie zgłosił po taki posiłek to zapraszam. Ostatnia szansa żeby dostać go już na ten tydzień 😛

Puree, camembert, los pomodor’os 🤤

Piotr Górski

Piotr Górski

Opcja śniadaniowa.
PANCACKE z odżywka białkową I dżemem ❤️

Kto chętny?

Piotr Górski

Piotr Górski

Działamy nie zwalniamy!
#bootymaker

Piotr Górski

Piotr Górski

Jak zbudować jędrne pośladki?

To pytanie zadaje sobie prawdopodobnie wiele kobiet szukając idealnego ćwiczenia.

Niestety to nie pojedyncze ćwiczenia dają końcowy efekt ale umiejętne połączenie ćwiczeń aktywujących, siłowych i rozciągających w kompletny plan budowania każdego mięśnia który wpływa na wygąd pośladków i ud.

Ćwiczeniami aktywującymi w tym przypadku powinny być odwodzenia nóg na gumach czy monster walki'i

Ćwiczenia siłowe budujące pośladki to Glute Bridge, Hip Thrust, przysiady oraz wypychania na maszynach/ suwnicach oraz martwy ciąg sumo.

Ćwiczenia rozciągające które warto wykonywać to na pewno Good Morning ze sztangą, martwy ciąg rumuński/ na prostych nogach oraz wykroki.

Na powyższym zdjęciu widać efekt ciężkiej 3 miesięcznej pracy Martyny, która dopiero co zaczęła przygodę z siłownią i trenuje pod moim okiem 2x w tyg.

Już teraz mogę powiedzieć że zmiana jest kolosalna ale na porównania przyjdzie jeszcze czas a moja rada dla Was moje drogie to: Nie bójcie się ciężaru!

Udanego tygodnia

Piotr Górski

Piotr Górski

CHEATDAY!
Jutro niedziela, więc wykorzystajcie tę pogodę na jakąś aktywność i zjedzcie za to sobie coś dobrego!

W sumie to każdego dnia macie w diecie coś dobrego :D

Brawo Wy!

Piotr Górski

Piotr Górski

Piotr Górski

Piotr Górski

Piotr Górski

Piotr Górski

Sprawdź moją ofertę

Jak zacząć?

Kup pakiet lub usługę

Wypełnij ankietę

Zaczynamy

wizualizacja systemu

Co otrzymasz zostając moim klientem?

• Bezpośredni kontakt ze mną
• Komunikator
• Indywidualne podejście
• Cotygodniowe raporty i pomiary
• Specjalne bonusy, rabaty i tipy dla mojej społeczności
• Dostęp do wiedzy, którą dzielę się tylko z podopiecznymi na platformie

Metamorfozy

Najczęściej zadawane pytania

Ile oczekuje się na plan treningowy/ dietetyczny po złożeniu zamówienia?

Plany realizowane są w kolejności gdy profil zostanie kompletnie i POPRAWNIE wypełniony (dane ankiety zdrowotne oraz żywieniowe. Czas na otrzymanie planu to do 5 dni roboczych.

Czy moje dane są bezpieczne i przetwarzane zgodnie z RODO?

Zespół Gymplanner.com dba o najwyższą jakość usług i bezpieczeństwa dla swoich klientów gwarantując im działa zgodnie z obowiązującymi zasadami o ochronie danych osobowych RODO

Czy badania są niezbędne do rozpoczęcia współpracy z Tobą?

Badania profilaktyczne to ważna sprawa nie tylko w związku z siłownią ale i naszym zdrowiem więc powinny być wykonywane co jakiś czas. Zalecam podstawowe badania przy rozpoczęciu współpracy ponieważ może to pomóc przyspieszyć osiągniecie założonego celu.

Gdzie będą odbywały się treningi? Na jakichś siłowniach prowadzisz zajęcia?

Treningi odbywają się w kameralnej siłowni Ecliptico Gym w Centrum Warszawy na ulicy Kolejowej 47A.

Jest to siłownia na której nigdy nie ma tłoku i jednocześnie znajduje się maksymalnie do
10-ciu osób co gwarantuje komfort treningu.


Udostępnij wizytówkę tego trenera.

Pomoc

Informacje o Gym Planner

  • Czym właściwie jest Gym Planner i dlaczego warto korzystać z serwisu?

    Gym Planner to nowoczesna wyszukiwarka trenerów personalnych, dietetyków i ekspertów fitness. Dzięki niej możesz rozpocząć współpracę z trenerem lub dietetykiem w najbliższej okolicy, a także skontaktować się online z ekspertami z całej Polski. Dzięki Gym Planner znajdziesz klub fitness, będziesz mógł podzielić się swoją opinią oraz chwalić się osiągnięciami!

  • Czym jest Polski Związek Trenerów Personalnych (PZTP)?

    Polski Związek Trenerów Personalnych (PZTP) to organizacja zrzeszająca społeczność trenerów personalnych. PZTP przede wszystkim udziela akredytacji dla instytucji organizujących kursy trenera personalnego na podstawie ustalonych wraz z Ministerstwem Sportu i Turystyki oraz Ministerstwem Edukacji Narodowej kwalifikacji trenera personalnego według ministerialnych Sektorowych Ram Kwalifikacji. Każdy trener personalny ma prawo do ubiegania się o licencję PZTP poprzez rekomendowane kursy, szkoły czy na kierunku studiów AWF ze specjalizacją trener personalny.

Jak zacząć korzystać z Gym Planner

Ważne funkcjonalności Gym Planner

Bezpieczeństwo moje i mojego konta

Stwórz własną stronę internetową.

Zyskaj możliwość prowadzenia podopiecznych online dzięki wbudowanym funkcjonalnościom narzędzia Gym Planner
Abonament 69 zł / miesiąc*

*Dotyczy pojedynczej transakcji. Twoja karta nie będzie obciążana automatycznie. Twoja strona zostanie aktywowana w ciągu 7 dni roboczych od dokonania płatności.


Stwórz własną stronę internetową

Zmiana hasła Hasło musi składać się z min. 8 znaków oraz zawierać małe i duże litery, cyfry i znaki specjalne (!@#$%^&*()_+-=<>?)

Twoje zgłoszenie zostało przesłane!

Dziękujemy, przyjęliśmy Twoje zgłoszenie. Nasz ekspert skontaktuje się z Tobą we wskazanym przez Ciebie czasie.

Konto tego podopiecznego nie jest jeszcze aktywne

Ten klient nie uzupełnił swojego profilu i nie wypełnił jeszcze ankiet.
Poinformujemy Cię, gdy jego profil będzie aktywny i będziecie mogli się skontaktować.

Wróć do profilu

Trwa przekierowywanie

Zaczekaj chwilę, właśnie następuje przekierowanie do strony...