.
🤸🏻♀️Ćwiczenie, które pomoże wam poprawić waszą stabilizację, siłę jak również wzmocni wasz brzuch! Tak, BRZUCH!
.
🧘🏼♀️Ćwiczenia asymetryczne czyli wykonywane jednorącz nie tylko poprawiają siłę ale również pomagają w budowaniu stabilizacji oraz Waszego core’u.
.
1. Stajemy w lekkim rozkroku unosząc rękę bez kettle’a równolegle do podłoża na wysokość barku
.
2. Rękę z ciężarem (kettlem /hantlem) trzymamy podchwytem. Wykonując wdech uginamy ramię aby ciężar znalazł się na wysokości barku.
.
3. Odwodzimy ugięte ramię o 90* po czym wykonując wydech wyciskamy nad głowę
.
4. Wracamy do pozycji wyjściowej w odwrotnej kolejności czyli najpierw opuszczając ciężar do pozycji 3
.
5. Ugietę ramię wraca do pozycji 2 a następnie opuszczamy ciężar donosowych startowej. Po wykonaniu 8-10 powtórzeń zmieniamy rękę
.
#doktorabs #abs #brzuch #trener #trening #sixpack #plecy #warszawa #pt #zdrowie #siłownia #motywacja